Cẩm nang
Top các loại trà giúp ngủ ngon, giảm stress hiệu quả
Ngủ không sâu giấc, khó ngủ, thức giấc nhiều lần, mất ngủ có thể xem là một trong những bệnh lý kéo dài có tác hại rất xấu và nghiêm trọng đến bạn. Tình trạng mất ngủ lâu ngày sẽ gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn. Mất ngủ kéo dài sẽ khiến cho cơ thể của bạn suy nhược, thần kinh trí nhớ kém minh mẫn, dễ cáu. Có rất nhiều cách dễ chữa bệnh mất ngủ từ việc tập luyện thể thao nhẹ nhàng, giữ cho đầu óc thư giản thoải mái, đến việc dùng thuốc nhưng cách này không khả quan cho lắm khi sử dụng quá nhiều trong thời gian dài và cải thiện chế độ ăn uống lành mạnh. Nói đến đây không thể nào không nhắc đến một thức uống giúp bạn cải thiện giấc ngủ tốt hơn đó là trà. Đây là một phương pháp giúp bạn có một giấc ngủ ngon, bài viết “ Top ác loại trà giúp ngủ ngon, giảm stress hiệu quả ” từ chè Thiên Hiếu sẽ cho bạn biết được sâu hơn về các loại trà giúp ngủ ngon và để biết được cách thức pha trà sao cho trà phát huy hết tất cả công dụng của nó. Hãy cùng chè Thiên Hiếu tham khảo nhé!
Top các loại trà giúp ngủ ngon nên uống
Lập ra kế hoạch thay đổi thói quen ăn uống khoa học, việc duy trì sử dụng các loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon vào buổi tối sẽ có hỗ trợ giải độc, thanh nhiệt, làm dịu an thần thoải mái cũng là cách giúp giấc ngủ chất lượng hơn. Vậy uống trà gì giúp ngủ ngon ? Cùng chè Thiên Hiếu tìm hiểu các loại trà giúp ngủ ngon dưới sau đây!
Trà hoa oải hương
Hoa oải hương làm giảm lo âu và căng thẳng, giúp sẵn sàng đi ngủ. Hoa và nụ có mùi hương vị thơm mát, dịu nhẹ, giúp tinh thần thoải mái những người mắc chứng mất ngủ sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Cách làm ra trà bằng cách ủ hoa oải hương trong nước nóng mới đun sôi trong 5 phút. Không nên ủ hoa oải hương quá lâu vì sẽ có thể có vị như xà phòng. Bên cạnh đó, hoa oải hương có thể kết hợp với hoa cúc tạo ra một loại thức uống ngoài giúp cài thiện giấc ngủ còn làm cho hệ tiêu hóa tốt hơn, đẩy lùi triệu chứng khó tiêu, buồn nôn, đầy hơi.
Trà tim sen
Đây là một trong các loại trà giúp ngủ ngon mà được khá nhiều người lựa chọn để điều trị chứng mất ngủ, ngủ không sâu giấc và hạn chế thức giấc nửa đêm. Từ tâm sen hay còn gọi là tim sen (Trong lõi hạt sen phần mầm xanh). Loại trà này có tính hàn nên có tác dụng hiệu quả điều hòa huyến kinh, giúp tinh thần tốt hơn giảm đi sự lo lắng. Hiện nay khoa học chứng minh rằng, trong tim sen có chứa rất nhiều loại chất alkaloid. Đây là loại loạt chất có tác động trực tiếp lên não bộ hệ và thần kinh trung ương, còn có tác dụng làm lành các tổn thương vùng thần kinh cải thiện tình trạng bồn chồn, lo lắng do bị ảnh hưởng từ tuổi tác..
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một loại trà thảo mộc với mùi hương của hoa thoang thoảng dễ chịu, giảm lo lắng, căng thẳng. Hoa cúc có tác dụng rất tốt cho sức khỏe giúp an thần, có giấc ngủ ngon, sâu giấc thanh nhiệt và giải độc cơ thể. Loại trà này không có thành phần caffeine loạt chất có khả năng kích thích não bộ và gây kích thích hệ thần kinh trung ương sẽ không gây mất ngủ bởi vì nhờ vào hoại chất này.
Trong hoa cúc có hoạt chất apigenin, có mùi hương nhẹ nhàng vị ngọt thù nhẹ. Nhờ vào những đặc điểm đó mà trà hoa cúc là một trong các loại trà giúp ngủ ngon. Ngoài ra, còn là chất chống oxy hóa có tác dụng tạo cảm giác buồn ngủ, giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ nhanh chóng, làm dịu thần kinh trung ương, ngủ sâu giấc hơn và ngủ ngon.
Trà đông trùng hạ thảo
Đông trùng hạ thảo là một dược liệu quý hiếm, một trong các loại trà giúp ngủ ngon thảo dược dưỡng chất rất dồi giàu. Có rất nhiều công dụng thần kì của sản phẩm này là như, kém ăn, chữa suy nhược thần kinh, mất ngủ,… Chính vì vậy, trà đông trùng hạ thảo được các chuyên gia đánh giá cao trong các loại trà giúp ngủ ngon thức uống Đông trùng hạ thảo dùng để pha trà là thức uống bổ dưỡng, giảm stress hiệu quả, giúp an thần, làm cho bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, ngoài ra còn tạo cho bạn có cảm giác ăn ngon miệng khi ăn.
Trà hương thảo
Hương thảo là loại thảo dược được nằm trong các loại trà giúp ngủ ngon được sở hữu hương thơm vô cùng đặc trưng. Đặc biệt hương thảo còn mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Người ta tìm thấy trong hương thảo chứa hàm lượng cao axit carnosic và axit rosmarinic đây là hợp chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm, bảo vệ tế bào trong cơ thể khỏi tác nhân bên ngoài và tác động của gốc tự do. Bên cạnh đó, mùi hương của loại này rất dễ chịu giúp người uống trà giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, giúp thư giãn cho não bộ lúc này được cải thiện đáng kể của chứng mất giấc ngủ.
Trà nghệ
Trà nghệ được các lứa tuổi trung niên và người cao tuổi ưa chuộng nhất trong các loại trà giúp ngủ ngon. Bên cạnh trị mất ngủ chứng kinh niên ở người trung niên và người cao tuổi. Nghệ còn được coi là thảo dược với những công dụng hay mà củ nghệ mang lại như giảm đau, chống viêm, phục hồi lở loét đại tràng. Ngoài ra, loại thảo dược này không những trị mất ngủ mà còn đem lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe.
Khác với trà lạc tiên, hoa cúc, tim sen nghệ không tác động trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương mà khi nghệ đi vào cơ thể sẽ cung cấp các hoạt chất bảo vệ tế bào thần kinh, chống oxy hóa mạnh, giúp cho bạn ngủ ngon hơn. Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, trà nghệ còn có tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu, tăng sức đề kháng.
Duy trì thói quen sử dụng trà nghệ điều đặn hàng ngày thì đây được xem là liều thuốc thiên nhiên tốt cho sức khỏe, cho mắt, ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa da.
Trà gừng mật ong
Được mọi người biết đến anh em với họ củ với nghệ là gừng đều là gia vị góp mặt trong những món ăn ngon. Bên cạnh đó, còn được xem là trong các loại trà giúp ngủ ngon gừng sẽ hoàn hảo hơn nếu cả gừng và mật ong đều được biết tới là vị thuốc Nam có rất nhiều dược thảo quý.
- Gừng: Mang trong mình một mùi hương thơm đặc biệt, với tính ấm, vị cay nồng có tác dụng giải độc, tán phong hàn, hành khí. Loại thảo dược này được sử dụng nhiều trong các bài dược liệu trị ho, cảm, ngộ độc thực phẩm… Gừng có chất chống oxy hóa tốt. Có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, giải tỏa căng thẳng, thư giãn các cơ, gừng có thể có mang đến hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ..
- Mật ong: Có hàm lượng dinh dưỡng lớn, đặc biệt là hoạt chất tryptophan. Tryptophan là một loại protein có khả năng kích thích não bộ hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ.
Như vậy, gừng kết hợp với mật ong là sự kết hợp đặc biệt vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng giúp cho bạn điều chỉnh lại chu kỳ giấc ngủ có một giấc ngủ chất lượng hơn.
Trà la hán quả
Trà la hán quả một vị thuốc có tính mát, vị ngọt tự nhiên phù hợp với người có mắc bệnh đái tháo đường, cảm sốt, viêm phế quản, táo bón… Một trong các loại trà giúp ngủ ngon để tăng cường thể trang và cải thiện có được giấc ngủ ngon. Chính vì vậy, trước khi đi ngủ, uống trà la hán quả để giảm mệt mỏi, các triệu chứng hô hấp, tránh gián đoạn giấc ngủ, ngủ sâu giấc hơn. Không những vậy, loại trà này còn giúp tăng cường thể trạng, tạo hàng rào bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây bệnh.
Trà tía tô đất
Tía tô đất bên cạnh là thảo dược mà còn có thể làm các loại trà giúp ngủ ngon có nhiều hoạt chất có công dụng rất tốt cho sức khỏe, làm dịu, làm giảm dịu nỗi lo âu và căng thẳng đó là nguyên nhân khiến bạn bị thức đêm.
Sử dụng trà tía tô thường xuyên sẽ cung cấp và giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn thư giãn và phục hồi nhanh hơn. Để thưởng thức trà ngon hơn thì hãy cho một vài giọt mật ong để tăng hương vị tuyệt vời.
Trà hoa lạc tiên
Trà hoa lạc tiên cũng có tác dụng không khác gì với cơ thể như trà hoa cúc. Giống như hoa cúc, được nhiều người lựa chọn một trong các loại trà giúp ngủ ngon. Có tác dụng giúp an thần dễ đi đến với giấc ngủ có thể giúp giảm các suy nghĩ lo lắng chống suy nhược thần kinh.
Trà giúp giảm bớt chứng rối loạn giấc ngủ và có được giấc ngủ sâu hơn. Lời khuyên dành cho bạn là mỗi ngày bạn nên uống 1 cốc trà này vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ chất lượng.
Trà rễ cây nữ lang
Rễ cây nữ lang thường được xếp vào danh sách cảu các laoị trà giúp ngủ ngon. Để giúp cho cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn. Trà rễ cây nữ lang được làm từ phần rễ của cây nữ lang với hương thơm như mùi thơm của dầu cây trà. Từ mùi hương ấy sẽ giúp bạn giảm lo âu, đau đầu thư giãn để chìm vào giấc ngủ.
Tuy nhiên, bạn nên lưu ý khi sử dụng loại trà này là không nên lạm dụng vì trà có thể gây nghiện vì thế hãy kết hợp với các loại trà khác. Ngoài ra, trà rễ cây nữ lang có thể phản ứng tương tác với một số loại thuốc hoặc chất bổ sung.
Một số câu hỏi thường gặp khi cho rằng các loại trà giúp ngủ ngon
Bạn băn khoăn trà nào uống dễ ngủ, bạn thấy lạ khi nói có các loại trà giúp ngủ ngon. Mọi thắc mắc sẽ có câu trả lời được tìm thấy nội dung dưới đây
Vì sao các loại trà giúp ngủ ngon ?
Trà khác với cà phê kông phải lúc nào cũng giúp bạn tỉnh táo. Tuy nhiên, bạn còn có thể cải thiện giấc ngủ, ngủ sâu hơn khi bạn chọn cho mình đúng các loại trà giúp ngủ ngon vào mỗi tối trước khi đi ngủ. Đối với nhiều người có sở thích uống trà vào buổi tối nhưng lại sợ gây mất ngủ. Nhưng trên thực tế, có nhiều loại trà có chứa chất caffeine, có thể mang lại cho bạn cảm giác tỉnh táo y như như uống cà phê. Nhưng vẫn có một số loại trà giúp ngủ ngon mà không chứa chất caffeine mà còn có công dụng làm dịu tâm trạng rất tốt. Nếu bạn đã chọn đúng các loại trà giúp ngủ ngon phù hợp với mình thì đây sẽ là một dược liệu đến từ tự nhiên giúp bạn không còn nằm trằn trọc chập chờn mãi mà không ngủ được nữa đấy!
Ngày càng có nhiều người quan tâm đến các loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên, chẳng hạn như trà thảo dược. Đây được xem như giải pháp thay thế cho các loại thuốc ngủ kê đơn hoặc không kê đơn truyền thống.
Các loại trà thảo mộc, được bào chế hay được tận dụng làm nước uống từ các thành phần như rễ, hoa, lá của cây kể cả hạt hay là củ, từ lâu trong y học cổ truyền dùng để sử dụng vì đặc tính làm dịu, giải tỏa căng thẳng thư giản đầu óc trước khi ngủ. Các loại trà giúp ngủ ngon được kể tên ở trên được lựa chọn sử dụng để thúc đẩy giấc ngủ gồm có hoa cúc, hoa oải hương rễ cây nữ lang, gừng mật ong, nghệ… Những loại thảo mộc này không những cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn có các công dụng khác nữa.
Thời gian thích hợp để uống trà trước khi ngủ ?
Có nguyên tắc chung, bạn hãy cố gắng giảm thiểu tối đa lượng chất lỏng nạp vào cơ thể ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.
Dành đủ thời gian để ngồi và nhâm nhi thưởng thức trà. Canh đủ thời gian sử dụng phòng tắm trước khi đi ngủ.
Điều này rất có lợi nó sẽ giúp bạn không phải đi vệ sinh nhiều vào nửa đêm, dẫn đến việc khiến bạn khó ngủ lại.
Những lưu ý khi dùng các loại trà giúp ngủ ngon
- Hiện nay, có khá nhiều người thường chọn cách dùng các loại trà có tác dụng làm dịu thần kinh, giúp ngủ ngon như các trà cừa mới được giới thiệu ở trên. Nhưng quá lạm dụng hay dùng không đúng cách thì các loại trà này sẽ phản tác dụng khiến bạn mất ngủ và có thể làm tổn hại đến sức khỏe thêm.
- Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị, hãy tìm hiểu rõ thành phần của thuốc hoặc hỏi thêm ý kiến bác sĩ xem có được kết hợp chung với các loại trà giúp ngủ ngon không. Vì có một số loại trà có thể xảy ra tương tác với các loại thuốc mà bạn đang uống dẫn đến ngộ độc.
- Trà thảo mộc từ thiên nhiên cây cỏ thường có công dụng giúp mát gan, lợi tiểu khi dùng với liều lượng vừa phải. Nếu lạm dụng quá thì có thể làm rối loạn chức năng gan, dẫn đến tiểu nhiều lần làm cho cơ thể mất nước…
- Các loại thảo dược hay các loại trà giúp ngủ ngon đơn giản chỉ mang đến cảm giác thư giãn, giúp hỗ trợ trị chứng mất ngủ nhẹ, nhưng để chữa mất ngủ hiệu quả hơn thì trước tiên cần phải xác định được nguyên nhân gây ra việc mất ngủ, từ đó có cách chữa trị hợp lý và có thể kết hợp với nhiều cách khác.
- Điều cần lưu ý quan trọng nhất mà bạn hãy nhớ rằng trà không phải là phương thuốc đặc trị và cũng không thể thay thế thuốc hoàn toàn.
- Nhưng có lẽ, một tách trà là thức uống lành mạnh dùng trước khi ngủ là lựa chọn nhẹ nhàng và an toàn cho những ai đang trằn trọc mất giấc ngủ ngon muốn cải thiện sức khỏe.
Ưu và nhược điểm của việc uống các loại trà giúp ngủ ngon
Để biết được ưu và nhược điểm khi dùng trà vào lúc đi ngủ sẽ như thế nào chè Thiên Hiếu sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn ngay dưới đây!
- Ưu điểm
Từ hơi ấm và hương thơm của trà tỏa ra sẽ giúp cho bạn cảm thấy thư giản dễ chịu và nhẹ nhàng, đầu óc thoải mái giải tỏa năng lượng tiêu cực.
Duy trì thói quen uống một tách trà trước khi đi ngủ sẽ giúp cho bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Có cácloại trà giúp ngủ ngon là lựa chọn an toàn, dễ dàng từ những nguyên liệu thiên nhiên dễ tìm. Hãy thử nếu bạn đang gặp vấn đề mất ngủ.
- Nhược điểm
Trường hợp mất ngủ nặng thì đây là cách không thể chữa trị hoàn toàn hết.
Chính vì vậy, trà được coi là một thức uống bổ sung để cải thiện những vấn đề về giấc ngủ, không phải là một phương pháp chữa trị bệnh mất ngủ.
Không nên lạm dụng trà quá nhiều nó sẽ phản tác dụng.
Tóm lại, bài viết “ Top các loại trà giúp ngủ ngon, giảm stress hiệu quả ” đã cung cấp cho các bạn hiểu thêm thông tin về các loại trà giúp ngủ ngon và giải đáp những thắc mắc mà bạn đắn đo khi dùng trà để uống. Ngoài ra, từ bài viết hy vọng bạn sẽ chọn cho mình các loại trà giúp ngủ ngon phù hợp với bạn và để cải thiện chất lượng giấc ngủ tăng cường thêm sức khỏe.
Bài viết liên quan
