Cẩm nang
Tiết lộ 5 loại trà giảm cân bất ngờ và dễ kiếm
Việc duy trì một vóc dáng cân đối luôn là ưu tiên quan trọng, đặc biệt đối với phụ nữ. Cơ thể thừa cân, béo phì đã trở thành nỗi ám ảnh đối với nữ giới. Có nhiều phương pháp đã xuất hiện để cải thiện tình trạng này. Và một trong những phương pháp được quan tâm và sử dụng rộng rãi hơn cả chính là việc sử dụng trà giúp giảm cân. Vậy hãy cùng Chè Thiên Hiếu tìm ra những loại trà giảm cân thông qua bài viết dưới đây nhé!
Trà giảm cân là gì?
Trà có thể là một sự lựa chọn tốt cho thức uống bổ dưỡng, có ít calo và có lợi cho sức khỏe nếu bạn không thêm đường và sữa vào đó. Dựa trên các nghiên cứu khoa học, một số loại trà đã được xác định chứa nhiều hợp chất có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Các loại trà bao gồm trà đen, trà xanh, trà ô long, trà trắng và trà dâm bụt.
Tuy nhiên, trà không phải là biện pháp giảm cân tức thì. Kết hợp một chế độ ăn uống cân đối, hoạt động thể dục đều đặn và việc thưởng thức trà thảo mộc có thể tạo nên một lựa chọn tuyệt vời.
Mách bạn 5 loại trà giảm cân siêu tốt
Trà xanh
Một khảo sát mới đây đã chỉ ra rằng người thường xuyên tiêu thụ hai ly trà xanh hàng ngày có mức mỡ trong cơ thể thấp hơn so với những người không thích trà xanh. Điều này biểu thị rằng trà xanh có thể được coi là một phương pháp hiệu quả để giảm cân.
Trà xanh chứa nhiều catechin, những hợp chất chống oxi hóa. Chúng giúp kích thích quá trình đốt cháy mỡ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Catechin còn có khả năng kiểm soát huyết áp, góp phần trong việc kiểm soát cân nặng và cải thiện chức năng não bộ.
Hơn nữa, nó cũng tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Với khả năng đốt cháy calo, trà xanh là một lựa chọn lý tưởng cho những người đối mặt với tình trạng thừa cân và béo phì.
Trà đen
Một nguồn giàu flavonoids. Nó được coi là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những người đang cố gắng giảm cân. Tiêu thụ trà có hàm lượng flavonoid cao có thể giúp giảm chỉ số khối cơ thể so với những người tiêu thụ ít flavonoid. Vì vậy, việc ngâm lá trà đen để tạo ra một thức uống hỗ trợ kiểm soát cân nặng là một ý tưởng tốt.
Ngoài ra, trà đen chứa ít caffeine hơn so với cà phê đen, làm cho nó trở thành một mẹo ăn kiêng hữu ích cho quá trình giảm cân.
Trà trắng
Trà trắng và trà xanh có nhiều tính chất tương tự như các catechin. Đây là một lựa chọn tốt cho việc giảm cân. Uống chiết xuất từ trà trắng có thể ngăn chặn sự hình thành tế bào mỡ mới và thúc đẩy sự phân giải tế bào mỡ hiện có. Điều này cũng là một loại trà ít được chế biến, giúp nó duy trì các đặc tính giúp đốt cháy chất béo.
Trà trắng hiện đang là một trong những loại trà ít được chế biến nhất, giữ nguyên các đặc tính quý giá của nó.
Trà ô long
Trà ô long đã được oxy hóa một phần . Vị nhẹ nhàng hơn trà đen và đậm hơn trà xanh. Với hương vị trái cây và hương thơm nhẹ. Trà ô long giúp tăng cường quá trình giảm cân bằng tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo.
Một nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng việc uống trà ô long vào bữa sáng và bữa trưa trong vòng hai tuần có thể kích thích quá trình đốt cháy chất béo sau bữa ăn với tỷ lệ tăng lên đến 20%. Đặc biệt, trà ô long còn chứa các hợp chất chống oxy hóa và giảm lipid quan trọng cho quá trình giảm cân.
Trà ô long giúp giảm chất béo trong cơ thể.
Trà Hibiscus (dâm bụt)
Việc uống trà dâm bụt cung cấp hợp chất thực vật. Điều này giúp tăng cường quá trình loại bỏ chất béo và điều chỉnh các gen liên quan đến chuyển hóa lipid. Là một lựa chọn thay thế tốt cho những người không thích trà xanh. Hãy uống từ 3-4 tách trà dâm bụt mỗi ngày, không thêm đường. Hãy uống trước khoảng nửa giờ trước bữa ăn chính. Chiết xuất từ dâm bụt có thể giúp duy trì cân nặng ở mức lành mạnh hơn.
Các hướng dẫn quan trọng khi sử dụng trà để giảm cân
Kết hợp thói quen sinh hoạt
Các loại trà có thể có tính năng giúp đốt cháy mỡ cơ bản khác nhau. Tuy nhiên, việc chỉ dựa vào việc uống trà sẽ không đảm bảo bạn đạt được trọng lượng cơ thể mục tiêu mà bạn hướng đến. Điều quan trọng hơn là phải kết hợp việc uống trà với một lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh.
Hãy nỗ lực tập thể dục thường xuyên trong khoảng 1 giờ mỗi ngày. Hơn nữa, luôn duy trì chế độ ăn uống cung cấp năng lượng. Có thể áp dụng bằng cách bao gồm nhiều loại trái cây, rau, chất béo tốt cho sức khỏe và ngũ cốc nguyên hạt.
Thời gian nào uống trà hợp lý?
Trà xanh có thể là một lựa chọn tốt vào sáng và tối. Hãy cân nhắc uống 1 hoặc 2 tách trước khi tập thể dục. Hạn chế tiêu thụ trà vào ban đêm để tránh sự kích thích của caffeine. Nó có thể gây khó ngủ và tiểu tiện trước khi đi ngủ.
Buổi sáng, nếu bạn có dạ dày nhạy cảm, hãy tránh uống trà khi đói. Không nên bắt đầu ngày mới với caffeine từ trà hoặc cà phê. Vì chúng có thể tạo sự không cân bằng trong nồng độ axit và kiềm trong dạ dày dẫn đến vấn đề về tiêu hóa trong suốt ngày.
Hỗ trợ điều trị các bệnh
Để cải thiện tình trạng thiếu máu, hạn chế việc tiêu thụ trà trong khi ăn cơ bản là một lựa chọn khôn ngoan. Trà có thể gây cản trở cho quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể.
Nếu bạn đang phải đối mặt với vấn đề về gan, tốt nhất là uống trà sau khi hoàn tất bữa ăn. Đảm bảo cơ thể có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn hoàn toàn. Chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên cách giữ ít nhất một giờ giữa bữa ăn và việc uống trà. Tuy nhiên, trà thảo mộc thường an toàn hơn để sử dụng ngay sau bữa ăn, điều này không áp dụng cho loại trà thông thường.
Cần chú ý rằng các sản phẩm trà giảm cân hoặc trà thải độc hiện đang có mặt trên thị trường chưa được khoa học chứng minh về hiệu quả giảm cân như những quảng cáo trình bày. Nhãn hiệu của các loại trà giảm cân có thể chứa các phụ gia không rõ nguồn gốc và thậm chí còn chứa đường.
Lạm dụng các loại trà giảm cân có thể gây ra các tình trạng không mong muốn như buồn nôn, táo bón, rối loạn tiêu hóa và tiêu chảy.
Hãy thay thế cho đó bằng việc thưởng thức các loại trà thảo mộc tự nhiên mà không cần thêm chất ngọt hoặc đường. Điều này có thể hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng để đạt được kết quả tốt nhất, việc kết hợp việc uống trà thảo mộc với lối sống năng động và một chế độ ăn uống lành mạnh, cùng với việc tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng.
Vậy là chúng tôi đã chỉ ra các loại trà giảm cân đồng thời tốt cho sức khoẻ. Chúc bạn có một ngày tràn đầy năng lượng và thưởng thức các ly trà thơm ngon nhé!
Bài viết liên quan
